เบื่อไหมที่ต้องเป็นหวัดบ่อย ๆ มาดูสมุนไพรที่ช่วยป้องกันการเป็นหวัด

วันนี้จะพามาดูกันว่ามีสมุนไพรอะไรที่สามารถต้านหวัดกันได้บ้าง สำหรับไข้หวัดเนี๊ยะเป็นโรคที่พบได้บ่อย ๆ แล้วก็เจอกันได้ตลอดทั้งปีเลย โดยเฉพาะพื้นที่ที่มีอากาศเย็น หรือมีอากาศชื้น บางคนเป็นได้ปีละหลาย ๆ ครั้ง

เนื่องจากไวรัสเนี๊ยะนะคะมีอานุภาคที่เล็กมาก ๆ นะคะ ไม่สามารถที่จะล่องลอยหรือบินไปได้เองในอากาศ แต่ว่าสามารถที่ติดต่ออกมาจากสารคัดหลั่งต่าง ๆ ในร่างกายได้ เช่น น้ำมูก น้ำลาย เมื่อเราไอหรือจาม หรือเกิดจากละอองฝอยที่เวลาเราจาม เราพูดเนี๊ยะนะคะก็จะมีละอองฝอยฟุ้งกระจาย ซึ่งในละอองฝอยเนี๊ยะก็จะมีเชื้อไวรัสเกาะติดมาด้วย ต่างสู้กับหวัดนะคะทุกสายพันธุ์เลย ไม่ว่าจะเป็นไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ หรือแม้แต่โควิด – 19 เนี๊ยะก็มีหลักการเดียวกันเลย

1. การลดจำนวนศัตรู ก็คือการลดเชื้อไวรัสนั่นเอง ลดการรับเชื้อเข้ามาค่ะ โดยเฉพาะการล้างมือ การล้างมือเนี๊ยะเป็นยุทธวิธีที่ง่ายนะคะ ทำได้แต่ต้องทำเป็นนิสัยนะคะ ล้างมือทุกครั้ง ก่อน – หลัง ไม่ว่าจะเป็นกินข้าว เข้าห้องน้ำ ใช้อุปกรณ์สาธารณะ การเดินทางขนส่งสาธารณะ จะแตะจะจับอะไรก็ตามต้องพยายามล้างมือบ่อย ๆ

2. ก็คือการสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายค่ะ ต้องทำให้ร่างกายแข็งแรงนะคะ การออกกำลังกาย พักผ่อน นอนหลับให้สนิท ต้องนอนให้หลับนะ หลับให้ลึกด้วยนะคะ ดื่มน้ำให้เพียงพอ เลือกกินผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินซีสูง ๆ นะคะ หรือการกินกลุ่มที่มีวิตามินอี วิตามินดี รับแสงแดดอ่อน ๆ นะคะ อันนี้ก็ทำให้เราช่วยป้องกันการเกิดหวัดได้แล้วนะคะ

3. คือการลดความเสียหายค่ะ เราก็จะเลือกใช้สมุนไพรพืชผักผลไม้ที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

4. คือการหาพันธมิตรมาช่วยรบ นั่นก็คือ การเลือกใช้สมุนไพรที่มีฤทธิ์ต่อไวรัสโดยตรง มีดังนี้ค่ะ

ตัวแรกนะคะก็คือ ฟ้าทะลายโจรค่ะ เป็นสมุนไพรที่มีงานวิจัยต้านไวรัสที่โดดเด่นมากที่สุดตัวหนึ่งนะคะ โดยเฉพาะเรื่องของการต้านเชื้อไวรัสที่ทำให้เกิดหวัด มีฤทธิ์กระตุ้นภูมิคุ้มกัน ปรับภูมิคุ้มกัน มีฤทธิ์ต้านการอักเสบนะคะ กลไลหลัก ๆ ในการต้านไวรัสของเขาก็มีด้วยกัน 4 กลไลนะคะ การใช้ฟ้าทะลายโจรให้เห็นผลดีที่สุดนะคะ คือเริ่มมีอาการเมื่อไหร่ต้องใช้ทันทีนะคะ เช่น เริ่มคั่นเนื้อคั่นตัว เจ็บคอ เริ่มมีอาการไข้ตัวร้อนนะคะ รู้สึกว่ามีอาการเมื่อไหร่ต้องรีบใช้ในการรักษานะคะ ไม่เกิน 3 วัน ส่วนใหญ่ก็ดีขึ้นแล้วค่ะ ห้ามใช้ในเด็กที่อายุต่ำกว่า 4 ขวบนะคะ แล้วก็คนที่ตั้งครรภ์ให้นมบุตร คนที่มีความผิดปกติของตับและไต คนที่แพ้ฟ้าทะลายโจรอันนี้ไม่ควรรับประทานนะคะ

ตัวต่อมาก็คือ ขิง ค่ะ ขิงเนี๊ยะมีสารสำคัญหลายชนิดเลยนะคะ ที่มีฤทธิ์ในการฆ่าเชื้อไวรัส ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่นะคะ พบว่าน้ำขิงที่ได้จากขิงสดเนี๊ยะมีส่วนช่วยในการต้านการสะสมของเชื้อไวรัสที่บริเวณเยื่อบุผิวทางเดินหายใจนะคะ โดยการไปป้องกันการยึดเกาะของเชื้อไวรัสและป้องกันไม่ให้เชื้อไวรัสเนี๊ยะสามารถแพร่เข้าสู่เซลล์ในร่างกายเราได้ด้วยค่ะ ระวังคนที่เป็นแผลในกระเพาะอาหารเพราะว่าขิงเนี๊ยะมีรสร้อนมากนะคะ แล้วก็คนที่กินยาต้านการแข็งตัวของเลือดโดยเฉพาะ พวกยาวาฟารีนนะคะ รวมถึงที่ตั้งครรภ์อ่อน ๆ เนี๊ยะไม่ควรกินขิงขนาดสูงมากเพราะว่ามันเป็นยาร้อนนะคะ อาจจะมีผลเสียกับการตั้งครรภ์ได้ ถ้ากินในรูปแบบของอาหาร หรือว่าเครื่องดื่มเล็ก ๆ น้อย ๆ เนี๊ยะสามารถทานได้ปกติ

ตัวที่สามคือ กระเทียม เป็นสมุนไพรที่มีข้อมูลว่าสามารถออกฤทิ์ต้านเชื้อไวรัสได้โดยการกินกระเทียมสดนะคะ ป้องกันไม่ให้ไวรัสเข้าสู่เซลล์ได้ นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ในเรื่องของการปรับภูมิคุ้มกัน มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ จะกินกระเทียมในรูปแบบไหนก็ได้นะคะ รูปแบบสด กระเทียมดอง หรือกระเทียมบ่มสกัด ก็ให้ประโยชน์ได้เหมือนกัน การรับประทานที่แนะนำนะคะ กระเทียมสดวันละ 1 – 2 กลีบ เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยทำให้เราต้านหวัดได้แล้วนะคะ ก็กินร่วมกับมื้ออาหารได้เลย ไม่ควรกินขนาดเข้มข้นสูง ๆ ในคนที่กินยาวาฟารีน หรือคนที่ตั้งครรภ์อยู่นะคะ รวมถึงคนที่มีปัญหาผิดปกติของตับและไตนะคะ อันนี้ก็ต้องเลี่ยงไป

ตัวที่ 4 ก็คือ หอมแดง พืชตระกูลหอม ไม่ว่าจะเป็นหอมแดง หอมใหญ่นะคะ โดยเฉพาะในหอมแดงเขาจะมีสารตัวหนึ่ง ชื่อว่า สารเควอร์ซิตินมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ต้านไวรัส ไข้หวัดใหญ่ ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ต้านการแพ้ ช่วยขยายหลอดลมนะคะ และก็ทำให้ทางเดินหายใจโล่งขึ้น

ตัวสุดท้ายก็คือ มะขามป้อม คนสมัยก่อนเนี๊ยะเขาจะใช้มะขามป้อมจิ้มเกลือแก้ไอ ต้มน้ำกินแก้หวัด เป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องวิตามินซีมาก ๆ เลยนะคะ มีวิตามินซีสูงมาก การวิจัยปัจจุบันพบว่า ตัวมะขามป้อมนะคะมีคุณสมบัติที่สำคัญก็คือ มีฤทธิ์ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ต้านอนุมูลอิสระนะคะ มีฤทธิ์ยับยั้งการแบ่งตัวของไวรัสนะคะ และก็ป้องกันไม่ให้เชื้อไวรัสเนี๊ยะเข้าสู่เซลล์ได้ เป็นอีกผลไม้ที่สามารถรับประทานได้เป็นประจำนะคะ ไมว่าจะเป็นรูปแบบผลสด ต้มดื่มแบบชา หรือว่าเป็นเครื่องดื่มสุขภาพก็ได้นะคะ มีความปลอดภัยสูงมาก ๆ

นอกจากนี้ก็ยังมีสมุนไพรอีกหลายชนิดนะคะที่สามารถเลือกใช้ได้ ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มเครื่องเทศนะคะ กระเพรา โหระพา ข่า ตะไคร้นะคะ ขมิ้นชัน กลุ่มที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ เสริมภูมิคุ้มกันนะคะ ผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ๆ เหล่านี้ ก็สามารถเลือกมารับประทานได้นะคะ ช่วยในการทำให้ร่างกายแข็งแรงนะคะ

ที่สำคัญเลยนะคะสิ่งที่ทำให้เราไม่เป็นหวัดนะคะก็คือ ทำความสะอาดล้างมือบ่อย ๆ และทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง มีภูมิต้านทานในการต่อต้านเชื้อไวรัสได้นะคะ เท่านี้ก็ทำให้เรารับมือกับหวัดได้แล้วค่ะ ถ้าไม่อยากพลาดข้อมูลเพื่อสุขภาพดี ๆ นะคะ อย่าลืมกดไลค์ กดแชร์ และก็กดติดตามกันไว้นะคะ มาครั้งหน้าเบญจะนำสาระเรื่องอะไรมานำเสนอกัน ก็อย่าลืมติดตามกันนะคะ