เบื่อไหมที่ต้อง เมาค้าง ไปทำงานหลังจากจัดหนัก มาดูวิธีแก้กัน

วันนี้เรามาทำความรู้จักกับวิธีการรับมือกับอาการเมาค้างกันนะคะ สำหรับใครหลาย ๆ คนที่มีการดื่มแอลกอฮอล์หลังจากจบงานเลี้ยง งานสังสรร ก็มักจะเกิดอาการเมาค้าง หรือที่เรียกว่า Alcohol hangover ซึ่งเป็นผลที่เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินที่ร่างกายจะรับไหวค่ะ

ส่วนอาการของผู้ที่มีอาการเมาค้างนะคะก็จะมีการคลื่นใส้ อาเจียน พะอืดพะอม ปวดศีรษะ คอแห้ง กระหายน้ำ ไม่มีสมาธิ ใจสั่น มือสั่น หมดแรง อ่อนเพลีย แล้วก็ปวดท้อง เป็นต้นค่ะ ส่วนสาเหตุของอาการเมาค้างนะคะเกิดจากตัวแอลกอฮอล์เองเนี๊ยะไปลดการดูดซึมพวกวิตามินและแร่ธาตุในทางเดินอาหาร และยังมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะ ยิ่งปัสสาวะออกไปมากยิ่งทำให้ร่างกายเนี๊ยะสูญเสียน้ำ หรือที่เรียกว่า dehydration จะมีการขับวิตามินและแร่ธาตุออกไปกับปัสสาวะ เช่น วิตามินบี1 บี2 บี6 บี12 และก็วิตามินซีค่ะ พวกแร่ธาตุนะคะก็อย่างเช่น Folic Magnesium Potassium ธาตุเหล็ก และก็สังกะสีค่ะ ซึ่งทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย เวียนศีรษะ มึนงง ชาปลายมือ ปลายเท้าค่ะ

และอีกสาเหตุหนึ่งนะคะ แอลกอฮอล์เนี๊ยะสามารถกระตุ้นให้เกิดการอักเสบ โดยกระบวนการที่สร้างสารที่มีชื่อว่า Prostaglandins ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ คลื่นใส้ อาเจียน ปวดเกร็งท้อง และกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารให้มากขึ้น ทำให้เกิดอาการปวดท้อง นอกจากนี้ทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำด้วยค่ะ

วิธีการแก้อาการเมาค้างนะคะ

วิธีที่ 1 ดื่มน้ำเปล่าให้มาก ๆ เพื่อป้องกันภาวะการขาดน้ำของร่างกายค่ะ และเพื่อช่วยปรับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย

วิธีที่ 2 การทานกล้วย เนื่องจากกล้วยเนี๊ยะมี Protassium อยู่สูงนะคะ Protassium จะไปช่วยป้องกันภาวะการขาดน้ำของร่างกาย และกล้วยยังมีฤทธิ์ในการเคลือบกระเพาะอาหารของเรานะคะ ทำให้ร่างกายดูดซึมแอลกอฮอล์ได้น้อยลง และก็ขับแอลกอฮอล์ออกได้เร็วขึ้นค่ะ

วิธีที่ 3 นะคะ หากมีอาการปวดศีรษะให้รับประทานยาที่บรรเทาอาการปวดศีรษะนะคะ เช่น ยาในกลุ่ม NSAIDs เช่น Aspirin Ibuprofen เป็นต้นค่ะ แต่ไม่ควรรับประทานยาพาราเซตามอลนะคะ เพราะว่าเป็นยาที่มีอันตรายต่อตับเมื่อรับประทานพร้อมกับแอลกอฮอล์ก็ยิ่งเพิ่มอันตรายมากขึ้น อาจทำให้เกิดพิษต่อตับแบบเฉียบพลันได้ค่ะ ยกตัวอย่างยาที่นิยมจ่ายนะคะ เช่น ตัวยา Aspirin ในรูปแบบยาเม็ดฟู่จะช่วยในการดูดซึมที่เร็วขึ้นนะคะ โดยนำไปละลายน้ำดื่ม 1 – 2 เม็ดต่อน้ำ 1 แก้ว อย่างน้อยทุก 4 ชั่วโมง โดยวันหนึ่งนะคะไม่ควรกินเกิน 8 เม็ดค่ะ Aspirin มีข้อบ่งใช้บรรเทาปวดในผู้ใหญ่ในกรณีปวดหัว ปวดฟัน ปวดกล้ามเนื้อ และปวดข้อจากการบาดเจ็บ

แต่จากการสืบค้นเพิ่มเติมนะคะก็พบว่า มีการนำยา Aspirin มาใช้ในการรักษาอาการเมาค้าง แต่อย่างไรก็ตามนะคะ การนำ Aspirin มาใช้รักษาอาการเมาค้างไม่ใช่ข้อบ่งใช้ในการรับรองจาก US.FDA กลไลที่คาดว่า Aspirin จะช่วยรักษาอาการเมาค้างนะคะก็คือสามารถยับยั้งการสร้าง Prostaglandins ทำให้ลดการปวดศีรษะได้ค่ะ

วิธีที่ 4 ทานวิตามินและแร่ธาตุเพื่อทดแทนวิตามินที่สูญเสียไปค่ะ วิตามินสามารถพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มทั่วไปเลย นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมพวกวิตามินและแร่ธาตุตามร้านขายยาทั่วไปนะคะ เช่น วิตามินบีรวม ที่อยู่ในรูปแบบเม็ดฟู่ช่วยในการดูดซึมที่ดีขึ้นนะคะ วิธีใช้นะคะใช้ละลายในน้ำดื่ม 1เม็ด ต่อน้ำ 1 แก้วนะคะ วันละ 1 ครั้ง และวิตามินบีรวมที่อยู่ในรูปแบบเม็ดนะคะ ทานวันละ 1 ครั้ง ซึ่งทั้ง 2 เนี๊ยะจะประกอบไปด้วย วิตามินบี1 บี2 บี6 บี12 วิตามินซี และแร่ธาตุค่ะ วิธีสุดท้ายค่ะ วิธีที่ 5 แนะนำให้รับประทานยาละลายเสมหะที่มีตัวยาชื่อว่า N-acetyl-cysteine หรือที่เรียกง่าย ๆ ว่า NAC นะคะ นอกจากละลายเสมหะได้แล้วเนี๊ยะ ยังสามารถล้างพิษแล้วก็เป็นสารต้านอนุมูลอิสระให้แก่ร่างกายของเราได้ด้วยค่ะ

เนื่องจากเมื่อรับประทาน NAC เข้าไปในร่างกายนะคะก็จะเปลี่ยน cysteine ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของการสร้างกลูธาไธโอนนะคะ คือกลูธาไธโอน เป็นเอนไซน์ที่มีหน้าที่ในการกำจัดสารพิษและสารอนุมูลอิสระจาก Alcohol ทำให้ช่วยเพิ่มระดับ Glutathione ในร่างกาย ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายขับแอลกอฮอล์ออกจากตับได้เร็วขึ้น วิธีการใช้ ตัวยาเนี๊ยะเป็นยาเม็ดฟู่นะคะ ให้ใช้ 1 -2 เม็ด ละลายในน้ำ 1แก้วค่ะ

ก่อนการดิ่มแอลกอฮอล์และหลังดื่ม หรือจะรับประทาน Glutathione ที่อยู่ในรูปแบบอาหารเสริมก็มีฤทธิ์ในการขจัดแอลกกอฮอล์คล้ายกับ NAC เช่นกันค่ะ ขนาดรับประทานนะคะก็อยู่ที่ 50 – 250 มิลลิกรัมต่อวันค่ะ เพียงเท่านี้ก็ทำให้ร่างกายของเราฟื้นตัวจากอาการเมาค้างได้ไม่มากก็น้อยแล้วล่ะค่ะ แต่ก็อย่าลืมพักผ่อนกันด้วยนะคะ ครั้งหน้ามีอะไรที่น่าสนใจ อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ สวัสดีค่ะ